女性は鉄分やカルシウムが不足しがちです。
だから、ダイエットで食事量を減らすときは炭水化物（ごはんやパン類）を減らすようにして、おかずはなるべく減らさない工夫が必要ですね。
また、鉄分やカルシウムを意識してとることが大切です。
酵素飲料を飲む事で補いましょう。
鉄分が足りないと貧血になって階段を昇るだけでも息切れしてしまいます。
また、カルシウムが足りないと骨粗しょう症になりやすいです。
鉄分は鉄分を多く含む食品、ひじき、納豆やレバーなどをとるのがいいですが、なかなか充分ではない場合には、やはりサプリメントで補充するのがいいかもしれません。
カルシウムは牛乳を飲むとおなかがゴロゴロしてしまう、とう方はヨーグルトやチーズでとるとよいかもしれません。

ダイエットで体を壊さないよう、必要な栄養素は取るように工夫したいですね。